名古屋市の太田整体院ー整体通信

大曽根のピラティス教室に新しいインストラクターさんがきました。
本日はその紹介。





Ｑ お名前をお願いします
上野典子です。　
（資格）FTPピラティスベーシックインストラクター
JCCA認定ベーシックインストラクター

Ｑ ピラティスを始めたきっかけ、理由を教えてください
体を動かすのが好きで、どうせ鍛えるなら自分の体を理解しよう！と思い、始めました。
それにおばあちゃんになってもできそうだったので(笑)

Ｑ ピラティスを始めて変わったことはありますか？
マッサージに行く回数が激減(笑)
気のせいか体重コントロールがしやすくなりました。

Ｑ レッスンを通じて伝えたいことを教えてください
ピラティスは自分の体に目を向けるエクササイズです。
レッスンをきっかけに普段の生活でも体の動きを意識してもらえると嬉しいです。

Ｑ 参加者の皆様にメッセージをお願いします
「楽しく元気に一生懸命」なレッスンを心がけていきたいです。
私もまだまだ勉強中！皆さん、なりたい体を目指して一緒に頑張りましょう。よろしくお願いします。


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先日、群発頭痛の方からメールが来た

「最近すごく調子が良かったのですが、久しぶりに頭痛の痛みで目が覚めてしまいました。」

この方はかれこれ2年以上の付き合いなる方で、最初にお会いした時は群発頭痛の痛みで、

仕事もままならないと状態で休職と復帰を繰り返していた。

住んでいるところが遠方なので当院にまめに通うことは難しいため、月一ペースで長期戦で施療のプランを提示した。

最初の一年ほどは一進一退を繰り返すと言った状態だったが、

一年半くらいから効果は少しずつ表れ始め、

今年の春先の群発期は発作もなく、うまく過ごせれた、

年二回ある発作の一回目をスルーできたことで期待が高まったが、

そろそろ、秋口の発作の時期だと思っていたところに先ほどのメールが来たのである。

やはり来てしまったかと思ったが、、、、、

よく話を聞くと普段の発作とは少し感じが違うらしい、たが心配なので施療をお願いしたいという事だった。

よくよく話を聞いてみると春先から頭痛の感じはすごく調子が良い、仕事にも復帰してバリバリと行っている。

ただ最近、身体の調子が良いおかげて少し無理をしたというのだ。

痛みの感じもいろいろと聞いてみると群発頭痛より片頭痛に近い感じなので、

片頭痛向けの施療を行えば大丈夫だと確信できた。

施療後、頭痛の感じを聞いてみると頭はかなりすっきりした感じだという。

片頭痛ならばこのまま問題ないだろう、群発頭痛ならば経過を観察せねばならないが、、、、、

翌日、その方からメールがきて頭痛は起きなかったと報告があった。

それから二週間経つが、群発の発作が起きたという報告はない。

例年なら11月中に群発期がくるので、もう少し経過をみないとわからないががおそらく大丈夫。

今回施療にきていただいたときにうれしい報告も聞いた。

身体をはじめ、頭痛の感じもかなり良いので100％仕事に復帰して、

今年から自分の仕事関連でのイベントも企画、運営を手がけて行くそうだ。

その話を聞いたときに「頭痛で悩んでいるひまないね」とお互いの顔を見合わせて笑った。

こういう瞬間は整体師になってほんと良かった思う。

群発頭痛の施療に対してはまだまだ考える余地はたくさんあるが、

一つの成果としてとらえてもよいと思う。



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まずは次の動画のダンスを見てもらいたい。
↓


踊っているのは11月1日の大曽根教室に参加したダンサーのYAEさん
注目してもらいたいのは腰の動き、YAEさんにも腰を動きを意識した踊りをしてもらった。
それと言うのもこの日はピラティスをエクササイズを行うのとは別に、
骨盤の構造と動きについて説明するつもりだったので腰の動きを意識して踊ってもらった。

骨盤は仙骨と寛骨2個の大きく3つのパーツからできている。
（寛骨は恥骨、腸骨などにわけて考えることもあるがここでは割愛）

3つのパーツがあるということは3つ関節がある。

稼動するところが3つあるということだ

仙骨と腸骨の関節面が2つ-仙腸関節

仙腸関節はおしりの後ろ側にある関節で私が骨盤のずれを見る時も仙腸関節の動きを重視する。
身体操法の世界でも仙腸関節の動きはわりと説明がなされるのでおなじみ関節だ。

そして一つは全面にある恥骨結合。

本日のテーマはこの「恥骨結合の動き」

仙腸関節の動きと合わせて、この恥骨結合がどのような動きをするのか？

その構造と動き方を理解し、そのメカニズムを意識するだけでも動きは全然違うものになる。

そのあたりのことを意識してYAEさんに踊ってもらった踊りが次の動画↓


腰の動きが格段に良くなったのがわかるだろうか？

腰を動かす時に脊柱の回旋や側屈ではなく骨盤の関節を意識してもらった。

仙腸関節、恥骨結合を意識することによって腰の動きに柔らかさがすごく出るのです。

本日は特に恥骨結合の動きを意識してもらった。

恥骨結合がどのように動くかと言うと、、、、、、、、

それは参加した人だけの秘密ということで、、、、（笑）




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〓〓〓整体通信　No.58〓〓〓〓　

⇒⇒ピラティスとは？？⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒

「ピラティス」最初聞いたときには洋菓子の名前かと思いました。
（ピラティスを実践している方には失礼ですね　笑）
実際どのような物かと言いますと、、、、、

ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏（1880-1967）によって、
20世紀の初めに創られたエクササイズメソッドです。
ピラティスでは、無意識のうちに身についてしまった悪いクセが、
体のバランスを崩している原因になっていると考えられています。
そこで、呼吸をコントロールしながら反復運動を行うことにより、
正しく体を使い、身体を再調整・再教育していくのです。

具体的には胸式呼吸を基本としてパワーハウスと呼ばれる、
肋骨下部から骨盤上部の筋肉を鍛えていことにより、
身体の姿勢を整えていくというものです。

私流に言うなら「西洋式自力整体法」と呼びたいところです。
私がなぜこのピラティス注目したかというと、
ピラティス・メゾットの創始者ピラティス氏がこのエクササイズを
開発した経緯にとても注目しました。

創始者であるジョセフ・ピラティスはドイツで生まれ、
くる病・喘息・リューマチ熱に苦しみながら育った。
それらを克服するためにヨガやギリシャ・ローマ古代の厳格なエクササイズの
数々を学んで、独自のエクササイズを作り上げる。
第一次世界大戦中にイギリスで捕虜となり、
収容所内でベッドを改良して寝たまま出来る
リハビリのためのエクササイズを考案する。
第一次世界大戦後、インフルエンザが大流行し、
100万人もの人が命を落としましたが、
彼のトレーニングを受けた仲間たちは、
誰一人としてインフルエンザの被害にあうことはなかったといいます。

これは整体療法的に言えば、
筋骨格系を整え、身体の各部の機能が正常に働けば、
当然のことながら免疫力も向上し、また回復力も向上すると言うことなのです。

またピラティスエクササイズを方法を一つ一つ調べていくうちに、
その方法をどこかで見たような感じなりました。
以前購入した、昭和初期の整体法教本のなかの自力整体法に
そっくりな物を何点も見つけたのです。
また他の治療家たちが提唱している方法にも
このピラティス・メゾットに共通する物が数多くあるのです。
この事からもこのエクササイズが健康維持、向上のために
素晴らしく効果のある物だと確信しました。

私は施療が一段落した人に定期的に整体を受け、
身体を整えることを勧めていますが、
普段の生活のなかで出来ることはという問いには
「適度な運動を心がけて下さい」としか言えませんでした。
整体院での施療に追われているので、普段エクササイズの指導までは
とても手が回らない状態だったのです。

今回、中西先生の協力を得て、当院との連携による、
ピラティスプログラムは
ただ整体を受けるだけ、ただピラティスを行うだけではない。
素晴らしい効果を上げることを期待しています。

健康とは自分で創りあげていくもの


ジョセフ・ピラティス氏はこう語っています。
１０回やれば違いを感じ、
２０回やれば違いが目に見え、
３０回やれば全く別の身体に生まれ変わることでしょう


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〓〓〓整体通信　No.57〓〓〓〓　

⇒⇒カギは筋肉その２⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
ひざ痛で悩んでいるお年寄りは多いと思います。
当院にもひざの悩みでこられる方が多くいます。
整形外科に行ってもひざに変形等の問題がないと
大体同じ事を言われます。
「関節がすり減ってきています、無理せずうまく付き合ってください」

このような場合申し訳程度の湿布を処方され、
さらに痛みを訴えれば鎮痛剤を処方する
このようなパターンが多いのです。

しかし、多くの治らないひざ痛はひざに問題はなく、
腰回りの筋肉に原因があることが多いのです。
（ひざ痛と腰の筋肉の関連性については回を改めて詳しく書きます）

私の所に二人の患者さんが同時期に来ました。
年齢も性別も症状もほぼ一緒
お二人ともひざの悩みを抱えていました。

この二人の場合、ひざ関節に問題はなく、
やはり腰回りの筋肉に少し問題を抱えていました。

ですから施療は腰の筋肉の調整を中心に行いました。
仮にこの二人をＡさん、Ｂさんとします

１回目の施療後
Ａさん、Ｂさんとも痛みが軽減して歩行がすごく楽になる。
数日は楽に過ごせたが痛みが少しずつ再現されるようになる。

２回目の施療後
Ａさん、Ｂさんとも再び痛みが軽減して歩行がすごく楽になる。
ここで私は関節安定のために散歩などの軽い運動を指示

Ａさんはもともと大の運動好きで特に水泳が趣味、
ひざ痛のために別の治療家から水泳は禁止されていたのですが、
水泳を再開しても良いかと言われたので、心配しないで再開して下さいといいました。

Ｂさんは忙しいので時間がとれないし、運動はまだ怖いからということなので、
無理せずゆっくり治していきましょうということになる。

３回目、４回目の施療後
Ａさんは明らかに痛みの再現する日数の間隔が伸びてくる。
Ｂさんは施療後、良くなるがやはり２〜３日で痛みが再発する。

ここでＡさんの施療間隔を伸ばすことにして、２週間後来院するように指示、
２週間後の来院時、ひざ痛を感じることはなくなったので、
施療する必要はないと告げ、痛みが出たらまた来て下さいといって、
施療を終了する。

Ｂさんは２ヶ月間、一進一退の状態を繰り返したあと、
３ヶ月経った頃にほぼ痛みを感じなくなる。
しかし仕事などで無理をするとやはり痛みがあると訴える。

この２人の施療の経過に差が出たのはやはり筋肉なのです。

前回、関節を安定化させるのは筋肉という話をしました。
Ａさんの場合、ひざ痛改善の期間が少なくて済んだのは
もともと水泳などで身体を鍛えていたこともあり、
筋肉の質がよく、さらに適切な筋力があったからだと推測できます。
この適切な筋力が関節の安定化に凄く重要なのです。

いろんな症状で当院におみえになり、
整体療法を進めていく症状が改善され、
来院いただく必要がなくなります。
そこで私は
「この状態を維持するためにも身体を動かすこと意識して下さい」
と説明して運動など推奨していますが、
「骨や筋肉がずれないようにするにはどんな運動が良いですか？」
と聞かれると
「インナーマッスル、つまり姿勢制御のための筋肉を鍛えて」
このように答えますが、、、、、、
具体的にどのようにというと時間的問題もあり、
細かくは指導してきませんでした。
すぐ出来て、安全なトレーニングについては少しは指導してきましたが、
やはりもっと具体的にその人にあった指導が出来ればと思っておりました。

普段のわずかな心がけが健康維持にはとても重要なのです。

以前「大腰痛時代」のなかで若い人の筋力低下の話をしました。
筋力低下による腰痛や肩こりは骨格調整より、
筋肉の適正なトレーニングが有効であるとも話しました。

なにかいい方法はないかと色々と模索してきましたが、
「ピラティス」というエクササイズがあることを知り、
調べてみると理論的に整体療法とすごく似たところがあるのです。

次号はなぜ私がこの「ピラティス」に目を付けたか、
「ピラティス」とはなに？そんなお話をしたいと思います。


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